Selain Stres Inilah Hal Kecil Yang Bisa Picu Insomnia

Selain Stres Inilah Hal Kecil Yang Bisa Picu Insomnia – Bila Anda terus-menerus terbangun di tengahnya malam, jadi Anda akan tidak memperoleh tujuh hingga delapan jam untuk istirahat yang diperlukan badan. Orang dengan tidak bisa tidur bukan sekedar alami kesusahan tidur, namun juga relatif seringkali terbangun saat malam hari.

1. Anda mempunyai Sleep Apnea yg tidak terdiagnosis

Sleep apnea yaitu masalah tidur serius dimana pernafasan seringkali berhenti sepanjang tidur hingga mengakibatkan Anda terbangun saat malam hari. Penyebabnya sleep apnea diantaranya terjadinya pembesaran amandel atau obesitas.

2. Masalah pencernaan

Masalah pencernaan dapat buat Anda terbangun di larut malam. Terlebih bila Anda konsumsi makanan besar mendekati tidur. Anda semestinya berhenti makan waktu mendekati saat tidur atau Anda dapat pilih camilan saja.

3. Stres

Stres dapat buat tidur Anda terganggu. Bila Anda tengah alami stres, coba lakukan latihan untuk menentramkan diri sebelumnya pergi tidur.

4. Cahaya

Sebagian orang tidak sempat dapat tidur pulas bila lampu menyala jelas. Yakinkan penerangan di kamar Anda sesuai keperluan hingga Anda terasa nyaman.

5. Kebisingan

Nada dari luar serta didalam kamar tidur dapat jadi sumber kebisingan untuk Anda. Bila Anda tinggal di kota, Anda butuh lebih toleransi pada nada bising di sekitaran Anda.